ダイエットや運動不足対策に最も一般的のがランニングです。
皆さんも一度はチャレンジしたことがあるでしょう。
ただ一方で、続けることが難しいのがランニンングです。挫折してしまう人が本当に多いです。
この原因と対策を紹介します。
なぜランニング、ジョギングは続かないのか？
主なランニングが続かない理由は以下です。
- 走る時間が確保できない。
- 運動が単純すぎて飽きる。
- 走るのがつらい(苦しい、疲れる)
走る時間がない、確保できない
日中仕事や家事をしている人は、ランニングのための時間を取るのが難しいでしょう。生活リズム一定でなく空き時間が不規則な人には特につらいものです。
また天候が悪い日もあります。せっかく時間があっても、ランニングが出来ない場合も多々あります。
ランニングが単純すぎて飽きる
ランニング、ジョギングは気軽にできるスポーツですが、その分、飽きてしまうことが多いです。長い時間走り続けることに飽きてしまうことも、また始めは楽しかったランニングも、回数を重ねるうちにマンネリ化を感じてしまう人も多いようです。
走るのがつらい(苦しい、疲れる)
走るのことはとても苦しく、体力も消費します。
また夏の暑さや、冬の寒さに耐えながら走る必要もあります。ランニングすることが苦しいと感じたり、走ること自体に疲れてしまう人も多いです。
ランニングを長く続けるための対策方法
ランニングを長く続けるためには、工夫が必要です。
私のおすすめの対策方法は以下になります。
- 定期的やイベントや大会に出る。
- 良いグッズを揃える。
- 仲間を作る。
- 季節によってやり方を変える
イベントや大会に出る
目標を持たず、走ることを続けるのは難しいです。そのため、大会やイベントに参加することがおすすめです。大会を目標に継続することができます。
現在、初心者向けのマラソン大会から、上級者向けのマラソン大会まで、一年中様々な大会があります。またスイーツマラソンなど走ることと、食べることを、一緒に行うイベントもあります。
自分にあった大会に登録してみると良いと思います。
グッズを揃えて快適にランニング
ランニングのためのグッズは様々あります。長く続けるためにも、利用することがおすすめです。特にランニングが退屈になって続かない人にはイヤホンで音楽を聞きながら、走るのも良いでしょう。
またスマホでタイムや走った距離などを記録することも、モチベーションを維持するために便利です。携帯で無料 でランニング記録ができるアプリが沢山あります。
一緒に走る仲間を作る
一緒に走る仲間がいると、継続しやすいでしょう。走る仲間が友達にいない場合は、ランニングサークルなどに参加してみても良いでしょう。
季節にあった走り方をする
ランニングは季節にあわせて、やり方を変えるべきです。
夏は暑さで日中走ることは難しいので、朝や夕方以降に走る必要があります。冬は逆に日中が走りやすいです。このように季節に合わせてやり方を変えることがとても大切です。
最後に（まずは１ヶ月を目標に）
ランニングは継続することが難しいスポーツですが、楽しみながら継続することができます。対策方法を参考に、工夫してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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