現代人は大きなストレスを抱えています。ストレスの原因は様々ですが、悩みを抱えている方が非常に多いでしょう。
「あなたはストレスのない生活ができていますか？」
ストレスの原因を考えてみましょう。そして社会人のストレスの大きな要因になっている「仕事や職場のストレス」について考えてみます。
ストレスの要因（原因）
誰でも様々なストレスを抱えていますが、ストレスの原因は大きく分けて、以下の４つになります。
ストレスの原因
- 仕事、職場でのストレス。
- 健康や体調面でのストレス。
- 金銭によるストレス
- 人間関係(友人、家族、恋人)のストレス
みなさんもどれかのストレスを抱えているのではないでしょうか？
仕事、職場のストレスが多い
1.健康や体調不良でのストレス
社会人になると、「職場でのストレス」が圧倒的に問題となることが多いです。
理由は、ほとんどの人は1日8時間以上、毎日仕事をしています。日常生活の中で最も長い時間を過ごしています。また生活のために、お金を稼がなければなりません。たとえ苦痛と思っても、簡単に逃げ出したり、やめることが出来ないのです。
「みんな仕事を真面目に取り組んいるからこそ、問題が起こる」のです。
2.健康や体調不良でのストレス
実際のところ、社会人の体調面の問題は、ほとんどストレスが原因の場合が多いです。ですので本質的な原因は別にあります。ストレス→体調不良→ストレスの悪循環に陥っていませんか？
また病気や怪我等で原因がはっきりしていれば、病院で適切な治療をしましょう。
3.金銭によるストレス
給料が低くてお金が足りない等が要因です。１の仕事内容と待遇に大きく影響します。
４.人間関係(友人、家族、恋人)のストレス
社会人であれば、付き合う相手を選ぶことが出来ます。一時的な問題であることが多いため、距離を置くことで解決される場合が多いです。
また改善がみられない場合、付き合いをやめる事が一番です。
ストレス改善には「仕事、職場のストレス改善」が効果的
我々のストレスを減らして、楽しく毎日を過ごすためには、「仕事、職場でのストレスを減らすことが圧倒的に効果が高い」です。職場でのストレスを減らすことで、日常の不満は大幅に改善され、生活の質は向上します。
プライベートで発散するのは続かない
また「仕事はなんとか我慢して、プライベートで発散しよう」と考える方も多いですが、仕事もプライベートも両方とも充実しているのが一番ですよね。
プライベートで不満を発散する考え方は、短期的には解決する場合もありますが、長期的には結局、ストレスを抱える事になります。
職場でのストレス要因
では具体的に職場や仕事環境でのストレスの原因は考えてみます。
- 人間関係（上司、部下、同僚）によるストレス
- 職務内容、待遇によるストレス
- 職場環境によるストレス
どれも難しい問題ですが改善方法を考えてみましょう。
各ストレスと改善方法
人間関係よるストレスの改善
職場には様々な人がいます。自分と相性が悪い人もいる事でしょう。自分に合わない相手とは無理に合わさず、距離を置くようにしましょう。
また直属の上司等の、簡単に離れられない場合は、個人で相手をするのではなく、同僚と一緒に接して、できるだけ悩みは一人で抱え込まないようにしましょう。
明らかな相手の問題があれば人事など、第三者に相談する事も必要です。
職務内容、待遇によるストレスの改善
職務内容は職種によって全く異なりますが、ストレスの要因は、その職務の難易度が一致してなかったり、自分に向いていない場合がほとんとです。
そのような場合、まずは上司に相談してみることも重要です。ある程度、裁量が与えられている場合は、上司に提案する事で、別の業務を任せられる場合があります。自分のにあった職務内容となる事で、ストレスは大幅に改善することでしょう。
また。今の業務内容が難易度が難しすぎる場合も同様に相談してみましょう。そしてあまり、一人で思いつめないことが大切です。
職場環境のストレス改善
職場環境は騒音、照明、天候などの環境面の場合は上司や管理者に相談しましょう。案外、上司や管理者が問題に気がついていない場合もあります。言ったことで改善される場合も多いです。
また相談する際には、その問題が原因で仕事の効率が下がっているとしっかりと伝えましょう。上司は部下が仕事をしやすい環境を作るのも仕事の一つです。
ストレス診断(ストレスチェックアプリ)
職場のストレス診断
平成27年12月から50名以上の全事業場で、実施義義務化
ストレスチェックが企業で義務化されました。企業は結果を国へ報告する義務もあります。高ストレスの結果が出た人は、医師への相談も推奨されます。また今注目の「働き方改革」の推進により、今後は企業の従業員のワークライフバランスの管理が必要になります。
ストレスチェックアプリ
個人でも職場のストレスが診断できるアプリを開発しました。みなさんも是非自分のストレスをチェックしてみてください。
最後に
ストレスのない生活をしたいですね。また今ストレスを抱えている方は、職場のストレスを減らす事を積極的に考えてみましょう。
諦めてしまっていても何も改善しません。楽しい毎日が過ごせれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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